NHKガッテン!ひざ痛・腰痛の原因は浮き指!自宅で改善・解消する方法

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ガッテン! ひざ痛・腰痛 解消

ひざ痛・腰痛などでお悩みの人必見!

2018年7月18日放送のNHKの「ガッテン!」では、ひざ痛・腰痛の原因となる浮き指とその改善方法が特集されました。

ひざ痛・腰痛をもたらす「浮き指」の原因と判別方法、症状を改善するために自宅でできる指体操のやり方を紹介します。

40年以上ひざ痛・腰痛に苦しめられ歩行困難な状態にまで陥った女性がこの足指体操を2ヶ月間実施したところ痛みが解消したというから驚きです!

ひざ痛・腰痛の原因と解消法~指体操で浮き指を改善!

今回放送された内容を管理人の視点からまとめると以下のようにまります。

男性の6割、女性では8割の人が「浮き指」

日本人10万人の足を調査した桜美林大学の阿久根英昭先生によると、日本人の男性の6割、女性では8割の人に「浮き指」という症状が見られる。

阿久根英明 先生

「浮き指」の人は「ひざ痛」「腰痛」で悩む割合が高い

「浮き指」である人はそうでない人に比べて「ひざ痛」「腰痛」「肩こり」「頭痛」で悩む割合が極めて高いことが判明。

浮き指は自宅での指体操で治すことができる

「浮き指」で悩んでいた人が自宅で指体操を2ヶ月続けた結果、「浮き指」が治り「ひざ痛」「腰痛」の症状が解消した。

といった内容になります。それでは詳しくみていきましょう。

浮き指の症状、原因、判別方法

浮き指

「浮き指」とは直立した時に足の指が床から本以上浮いている状態のことをいいます。

足の指の一本でも床から浮いていれば「浮き指」です。

浮き指とひざ痛・腰痛との因果関係

浮き指とひざ痛・腰痛の関係

番組で636人を対象に調査を行ったところ、「浮き指」である人は正常な人に比べて、ひざ痛・腰痛・肩こり・頭痛で悩む割合が極めて高いことが判明します。

正常:186人 浮き指:450人
ひざ痛 0人 37人
頭痛 36人 188人
肩こり 36人 283人
腰痛 74人 301人

「浮き指」が「ひざ痛・腰痛」を引き起こすメカニズムは医学的には解明されていませんが、上記のデータを見るかぎり浮き指の人がひざ痛・腰痛になりやすいことは明らかといえます。

浮き指だと、正常な場合に比べて一歩歩くごとに3㎏以上の負荷が膝にかかることが明らかになります。

浮き指の原因

番組に登場した桜美林大学の阿久根英昭先生は、浮き指になる原因として以下要因を挙げていました。

  • 昔に比べて足の指を使わなくなった。
  • 足に合った靴を履いていない。

浮き指の判別方法

浮き指の判別

「浮き指か」否かは以下の方法でチェックできます。

自然な状態で平らな床の上で直立します。その状態で足指の下に紙を差し込んでもらいます。

足の指が床にちゃんと着いていれば、紙は入りません。

浮き指 判定 正常

一方、指が床から浮く浮き指状態だと紙は指の下に入っていきます。

浮き指 判定

あくまで、簡易的な判別方法です。浮き指を心配される人は医療機関等でチェックしてもらいましょう。

指体操で浮き指改善、ひざ痛・腰痛を解消

「浮き指」で現に「ひざ痛・腰痛」に苦しんでいるからといって過度に悲観する必要はありません。

番組に登場した女性は、歩行困難なほどのひざ痛・腰痛に悩まされていたそうです。

それが以下に紹介する指体操を自宅で2ヶ月行った結果、浮き指状態が改善されて40年間悩まされたひざ痛・腰痛が解消されたとのことです。

指体操で浮き指が改善

足指体操の方法

足の指を拡げます。

足指体操_1

拡げた足の指を手の指ので握ります。

足指体操_2

手で握った足の指を甲の方向に曲げます(約5秒)。

足指体操_3

今度は反対の足裏の方向に曲げてやります(約5秒)。

足指体操_4

甲側と足裏側への曲げを15往復程度すれば十分です。

この足指体操をすることで、足の甲の筋肉がほぐれて浮き指が改善されるそうです。

ひざ痛・腰痛、浮き指対策

ひざ痛・腰痛の原因が必ずしも「浮き指」にあるとは言い切れません。

それでも、「浮き指」と「ひざ痛・腰痛」との間には相関関係があることは先に示したデータから疑いのないことです。

原因不明のひざ痛・腰痛、頭痛、肩コリでお悩みの人は一度「浮き指」の改善に取り組まれてみてはいかがでしょうか。

(テキスト・編集人 flyder

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